Nadciśnienie to przyczyna udarów, zawałów i demencji. Warto więc regularnie sprawdzać swoje ciśnienie i leczyć się skutecznie. Nasza ekspertka dr n. med. Anna Staniszewska radzi.

Spożywanie takiej ilości witaminy C w postaci suplementu zdecydowanie nie jest bezpieczne, taka ilość sztucznej witaminy musi być metabolizowana przez nerki i jeśli jest to spożywane ciągle to moze doprowadzić do zaburzeń w działaniu nerek. Dzienne zapotrzebowanie a witaminę C to tylko 70mg, jedząc warzywa i owoce bez problemu można dostarczyć sobie tę dawkę. Nie ma potrzeby stosowania suplementów.

Jest niezbędna dla prawidłowej pracy organizmu. Właściwości witaminy C : zwiększa odporność, zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, chroni pamięć, zapobiega niedoborowi żelaza, obniża ryzyko chorób serca, kontroluje ciśnienie krwi. Za prewencję chorób serca odpowiedzialne są także kwasy omega, a zwłaszcza omega-3.

data publikacji: 10:04, data aktualizacji: 12:04 ten tekst przeczytasz w 5 minut Ten dylemat zna każdy posiadacz domowej apteczki: co zrobić z przeterminowanymi lekarstwami? Czy tabletki, których ważność właśnie się skończyła, tracą swoje działanie? Na te i inne wątpliwości odpowiadają specjaliści. Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Większość lekarstw znajdujących się w szafce mojego męża w łazience jest przeterminowana. Jest tam chlorochina, której termin przydatności minął w czerwcu 2009 roku, silny naproksen na receptę, którego ważność właśnie się skończyła, oraz hydrokodon, który należało wyrzucić ponad rok temu. Jedynym środkiem wciąż nadającym się do użycia są krople do nosa w aerozolu. Z informacji na pudełku wynika, że mogą stać jeszcze przez miesiąc. Buteleczka jest prawie pełna, więc nie ma szans, by mój mąż zdążył ją w tym czasie opróżnić. Kiedy spytałam go o jego rezerwy starych medykamentów, zaczął się śmiać i powiedział, że i tak nie odkryłam najgorszego. Daty ważności leków nie stanowią dla niego powodu do niepokoju, bo żaden z tych specyfików nie leczy z przewlekłych chorób zagrażających zdrowiu. Nie przeszkadza mu, że na obolałe ramię weźmie stary naproksen, a przed kolejnym wyjazdem służbowym do Afryki sięgnie po przeterminowany środek na malarię. Czy to dobry pomysł? – Raczej nie – mówi Shelly Burgess, rzeczniczka amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Według niej ani FDA, ani koncerny farmaceutyczne nie są w stanie zagwarantować, że zażywanie leków po upływie terminu ważności jest bezpieczne. – Preparat może nadal działać, bądź utracić swoje właściwości i stać się środkiem nietoksycznym, ale i nieskutecznym, albo też zamienić się w szkodliwą substancję – tłumaczy Burgess. Tak czy inaczej, przedstawicielka agencji nie zaleca brania leków po upływie terminu przydatności, nawet jeśli od tej daty minęło zaledwie kilka miesięcy. Istnieją jednak badania, które sugerują, że w niektórych przypadkach można sobie pozwolić na pewne odstępstwa od tej zasady. Z analizy, jaka ukazała się w 2006 roku w piśmie „Journal of Pharmaceutical Sciences”, wynika, że w przypadku 88 proc. leków przechowywanych na wypadek sytuacji krytycznych w ramach amerykańskich zapasów strategicznych, termin przydatności został wydłużony przynajmniej o rok. Testy przeprowadzone przez FDA wykazały bowiem, że wciąż można je bezpiecznie zażywać. Wśród tych substancji były środki przeciwbólowe, antybiotyki, leki przeciwwirusowe i środki na malarię. Zamiast stosowania leków przeterminowania, można zastanowić się nad wypróbowaniem produktów wytwarzanych z konopi siewnej. W ofercie znajduje się susz, olejek oraz pasty konopnej. Wnioski, jakie płyną z tych doświadczeń potwierdzają tezę, że wiele lekarstw – o ile są one odpowiednio przechowywane – można stosować po upływie pierwotnego terminu ważności. Zdaniem Desmonda Hunta, eksperta z United States Pharmacopeia, organizacji ustalającej normy dotyczące preparatów stosowanych w Stanach Zjednoczonych, nie powinniśmy bezpośrednio przenosić tych spostrzeżeń na nasze domowe apteczki. – Państwowe rezerwy są dokładnie kontrolowane: wiadomo od kogo pochodzą, jak są przewożone i magazynowane. Tymczasem leki kupowane przez przeciętnego nabywcę mogły przejść w drodze od producenta do apteki przez wielu pośredników. Niewykluczone, że przekazywane z rąk do rąk w czasie transportu były przechowywane w warunkach innych niż te wskazane na opakowaniu. Mogły na przykład leżeć na asfalcie w wilgoci albo na deszczu – wyjaśnia Hunt. – Jeśli mamy możliwość wyboru, lepiej nie stosujmy przeterminowanych lekarstw – przestrzega specjalista. Przeterminowały Ci się leki? Skorzystaj z opcji e-wizyty i w 5 minut otrzymasz e-Receptę. Czytaj więcej: Jak skutecznie zażywać leki? Aby uzyskać aprobatę FDA, producenci muszą udowodnić, że ich leki zachowują swoje właściwości w ciągu całego wskazanego okresu przydatności. Naukowcy wystawiają preparat na działanie różnych temperatur i poziomów wilgotności, a następnie sprawdzają, czy opakowanie wytrzymało te warunki i czy wygląd i zapach leku uległ zmianie. Tabletki zostają rozpuszczone w roztworze chemicznym w celu oddzielenia składników. Eksperci sprawdzają, czy siła oddziaływania substancji pozostała bez zmian. Podobnym zabiegom poddawane są lekarstwa w formie płynnej. – Termin przydatności większości specyfików wydłużany jest o dwa lata, jednak testujemy je każdego roku, by mieć pewność, że przedłużenie o kolejny rok jest bezpieczne – mówi Mansoor Khan, dyrektor Działu ds. Badań Jakości Produktów FDA. Specjaliści są zgodni, że w warunkach domowych leki nie powinny być przechowywane w łazience, gdzie wilgoć może negatywnie wpłynąć na ich właściwości. Powinno to być miejsce stosunkowo chłodne, suche i niewystawione na bezpośrednie działanie światła. Linda Thompson, lekarka ze stanu Maryland, sugeruje, by trzymać lekarstwa w dobrze oznaczonych, plastikowych pojemnikach w kuchni, z dala od jedzenia i w miejscu niedostępnym dla dzieci. Powinniśmy także uważać, by nasza apteczka nie była wystawiona na duże wahania temperatury. Należy zwrócić szczególną uwagę na terminy przydatności kapsułek żelowych i syropów. – Kapsułki szybciej się psują. Pochłaniają wodę i wilgoć, stają się mokre. Pojawiają się wątpliwości: czy są tam bakterie? – wyjaśnia Thompson. Dlatego tak ważne jest, aby opakowanie pozostało nieuszkodzone. Nieco inaczej sytuacja wygląda w przypadku tabletek powlekanych – zwykle są to leki sprzedawane bez recepty, takie jak środki przeciwbólowe. Nawet jeśli kupione zostały dwa, trzy lata temu, powinny nadal być dobre, o ile były właściwie przechowywane. – Mimo to nie dawałabym ich dzieciom – zastrzega lekarka. Thompson ma dwudziestoletnie doświadczenie zawodowe. Zdarzało się jej zażywać antybiotyki, których termin ważności minął przed trzema laty. – Mój stan się poprawił, ale pacjentom odradzam takie praktyki – mówi. Kilka słów o probiotykach Tekst: Laura Hambleton Czytaj również: Jak zaoszczędzić w aptece? leki farmakologia farmakoterapia leki na receptę leki bez recepty medycyna apteka Osiem najgorszych produktów dla wątroby Jest naszym głównym filtrem i stacją detoksykacyjną. Lubi sok z buraka, zieloną herbatę i zielone warzywa liściaste. Szkodzi jej alkohol, tłusta dieta i E621.... Zuzanna Opolska Gwiazdy Hollywood, które nie myją się codziennie. "Mydło szkodzi skórze i środowisku" “Częste mycie skraca życie” - mówi staropolskie powiedzenie. Jak się okazuje, wiele znanych hollywoodzkich aktorek i aktorów wzięło to przysłowie na poważnie.... Oskar Nawalany Czego nie wolno po czterdziestce? Te nawyki bardzo szkodzą zdrowiu Życie po czterdziestce może niczym nie różnić się od tego, co i jak czuliśmy kilka lat wcześniej. Może jednak też stanowić dla nas spore wyzwanie. Wszystko to za... Paulina Wójtowicz Dlaczego upał nam szkodzi? Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza jeśli nie przestrzegamy ważnych zasad. Nadmiar słońca oznacza poparzenie, odwodnienie lub udar.... Halina Pilonis Czego nie zje hepatolog? Oto produkty, które najmocniej szkodzą naszej wątrobie Wątroba jest niezastąpiona dla naszego organizmu, mówiąc wprost — utrzymuje nas przy życiu. Wątroba metabolizuje, usuwa szkodliwe substancje, magazynuje wiele... Adrian Dąbek Czy krótka drzemka w ciągu dnia bardziej nam pomaga, czy szkodzi? Jedni zyskują dzięki niej mnóstwo energii, innych rozbija i potęguje zmęczenie. Krótka drzemka w ciągu dnia – jak naprawdę działa na nasz organizm? Oto najnowsze... Marek Matacz Zła wiadomość dla osób z nadwagą. Dlaczego alkohol szkodzi im bardziej? Nadwaga lub otyłość nasilają szkodliwy wpływ alkoholu na ryzyko zachorowania na różne nowotwory, szczególnie u osób o wysokim odsetku tkanki tłuszczowej —... PAP Siedem produktów, które szkodzą jelitom Naukowcy nie mają wątpliwości: zdrowie zaczyna się w jelitach. Niestety, współczesny styl życia i zachodnia dieta nie służą mikrobiocie jelitowej, która wpływa na... Zuzanna Opolska Coraz gorsza jakość spermy. Odkryto, co szkodzi plemnikom Naukowcy przeanalizowali próbki nasienia ponad 33 tys. mężczyzn i doszli do niepokojących wniosków. Zanieczyszczenie powietrza może negatywnie wpływać na... Dominik Kołodziej Nawet umiarkowane picie alkoholu szkodzi. Naukowcy właśnie to potwierdzili Naukowcy opublikowali kolejne wyniki badań na temat wpływu napojów alkoholowych na zdrowie człowieka. Nowe badania przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazały, że... Oskar Nawalany

^{Trzeba zatem wiedzieć, że poniższe dane mogą wkrótce się zmienić, a dawka witaminy D zalecana do podawania dzieciom zostać najpewniej podniesiona: Niemowlęta w wieku do 12 miesięcy potrzebę 400 jednostek międzynarodowych (IU) lub 10 mikrogramów (mcg) dziennie. Dzieci starsze niż rok powinny otrzymywać 600 jm lub 15 mcg witaminy D} 50 kg do redukcji Post Odżywianie i Odchudzanie Nie wiem czy ma braki w diecie zaplanował natomiast 3 miesiace suplementacji,jezeli chodzi o białko to jak mozna dostarczyc tuz przed treningiem?Mozna zjesc np 5 białek lub tez łyknac tabsy osobiscie nie mam zawsze omletu z białek lub jajecznicy przed treningiem wiec biore bcaa co do kreatyny to juz wogole ciezko dostarczyc przed lub tuz [...] Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 5:15:46 PM Liczba szacunów: 0 Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...] Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2006 5:48:35 PM Liczba szacunów: 0 Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...] Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2006 9:39:04 PM Liczba szacunów: 0 PO CO TO HMB BRAŁEM !? Post Odżywki i suplementy [...] ja tez 3099146 11:13:05 powiedz ile ciskasz na klatke 3099146 11:13:11 ? ••• Kylym ••• 11:13:15 człowieku mete mozna brać od 21lat i 3 lata stazu ••• Kylym ••• 11:13:17 75 ••• Kylym [...] Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2006 11:35:29 AM Liczba szacunów: 0 Kreatyna Post Odżywki i suplementy [...] bo ten jest przynajmniej tylko o kreatynie. I kolega zobaczy czy warto brac kreatyne na poczatku czy nie, tak jak ja :) A czy zamiast soku winogronowego mozna te 5g wsypac do bidona z carbo? :) Kurde... ostatnio borykam sie z problemami stazu niewystarczajcacego :P Tzn. chodze na silke od 6 miechow, z czego tak na powaznie [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2/1/2004 2:27:33 PM Liczba szacunów: 0 Mutant Mass plus kreatyna Post Odżywki i suplementy ost pyt jak najlepiej brac ta kreatyne ? mozna ja brac cały czas? czy podzielic na cykle czytałem ze najlepiej od 4-8 tyg i w roku robic po 2-5 cykli czy lepiej np 3 miesiace cały czas? i cały czas brac po 4 tabletki na raz? Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 1/24/2010 2:39:57 PM Liczba szacunów: 0 [...] kreatyna zwraca mnooostwo wynikow ale wpisanie obu naraz ... zero :( -- Z tego co wiem to glowna zaleta kreatyny jest to ze daje doddatkowa energie dla miesni dzieki czemu mozna intensywniej cwiczyc (wieksze ciezary/wiecej powtorzen) NO POWIEDZMY ALE MASZ RACJE hmmm... czemu powiedzmy nie bardzo rozumiem... z tego co zdazylem sie dowiedziec [...] Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2003 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0 [...] diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, CKD, LKD ... Poniewaz nie znasz doswiadczalnie ile kalorii, co bym radzila po zakonczeniu redukcji, bys sobie sprobowala na poczatku okreslic ile [...] Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 2:18:58 PM Liczba szacunów: 0 Wiem, że wyjdę na wieśniaka, ale trudno Czy glicerol podobnie jak kreatynę powinno się brać cyklicznie, czy można brać cały czas, a jedyną przerwą między braniem byłby właśnie cykl na kreatynie... Ma to sens? I drugie pytanie "Kreatyna sprzyja też hiperhydratacji (wysokiemu nawodnieniu) komórek mięśniowych, co zwiększa ciśnienie w ich wnętrzu [...] Odpowiedzi: 1729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2011 9:21:58 PM Liczba szacunów: 0 Można by jednak zrobić jeszcze jakiś czwarty stopień wtajemniczenia (po expercie) który przyznawany był by przez moderatora danego działu taki, kórego nie dałoby się nabić ilością sogów, od bolda różniłby się tym, że boldy daje Mateo, a to byłoby dawane przez moda bez względu na ilość sogów, które można nabić siedzą na forum cały czas i np. [...] Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2003 7:39:17 AM Liczba szacunów: 0 Kretka, hmb, glutamina?? Post Odżywki i suplementy Biexi..hmb..to nie meta:))))mozna brac cały czas na jednym poziomie...pozatym kaps hmb ultimata ma 750 ale ca hmb co daje ok600 mg pure:)hmb... kreatyne mozna brac bez nasycania ..ja jednak mam sentyment i robie zawsze z..:)) pozdro bigger biger Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 6/13/2003 12:19:19 AM Liczba szacunów: 0 Meeega dlugi cykl Post Odżywki i suplementy poczytaj arty solarosa w badaniach naukowych,kreatyne mozna brac dluzszy czas ale w mniejszych dwawkach,a bete nalezy brac 12 tyg wiec te 6 tyg to troche za malo,ale moge sie mylic dlatego kieruje pytanie do maniakow (solaros,tom-q,faftaq itd) Tak, można brać cały rok, ale w mniejszych dawkach, chociaż spróbować możesz - zaszkodzić, nie zaszkodzi, [...] Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 7/2/2011 12:00:11 AM Liczba szacunów: 0 Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-) Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie 1. Jak mam podane dawkowanie np. "30g (2 miarki)..." to chodzi o miarki z czubkiem, czy płaskie? I drugie: 2. czy mleko w shakerze jak będzie przez 7h w torbie, nie zepsuje mi się? Nie ma odpowiedzi, to zadam jeszcze jedno: 3. mogę kretę wsypać do ryja i zapić carbo? No to jak tak dobrze idzie, to dodam jeszcze jedno i ponumeruję: 4. [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 7:03:30 PM Liczba szacunów: 0 kreatyne mozna brac caly czas (jesli pieniazki pozwalaja polecam dawki 3g przed treningiem i 3g po Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11240 Data: 10/30/2002 9:31:16 AM Liczba szacunów: 0 Trening, dieta, odzywki - do redukcji? Post Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Nic nie szkodzi jak będziesz jadł w nierównych godzinach. Możesz też jeść 3 posiłki, niekoniecznie 5-6. Niestety nie znam tego języka, więc trudno mi coś na temat tego powiedzieć. xF Kreatynę można nawet cały czas brać, jako stałą suplementację, nie trzeba robić cyklów. A jak już cykle to zwykle 8-12 tygodni. Co do treningu odpowiedziałem Ci [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 11/14/2014 2:17:36 PM Liczba szacunów: 0 [...] ma lepsze osiagi i tak szybko sie nie niszczy Zawsze do tego porownywalem to moze dobra by bylo brac razem z Gainerem wspomniane wczesniej HMB a mam pytanie co do HMB Czy mozna caly czas spozywac ten produkt czy trzeba robic jakies przerwy tak jak w przypadku Kreatyny? I czy dobrze bedzie jak: Pobudka o i odrazu i tabletka badz kapsulka [...] Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 3/28/2004 1:43:59 PM Liczba szacunów: 0 Czyli reasumjac mozna powiedziec, ze jest mozliwe utrzymywanie takich samych efektow stosujac caly czas latwostrawna slowo efekty to za duzo powiedziane, bo zalezy to od szeregu innych Puentujac chcialbym zauwazyc iz w takim przypadku podawanie suplementow(pewnego rodzaju) i odzywek ulatwia organizmowi [...] Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 1/18/2004 4:22:43 PM Liczba szacunów: 0 Gabe jak długo mozna stosowac? Kiedy bralem melatonine zaj**ista sprawa. No ale tego dlugo nie mozna stosowac. Kreatyne w dawkach 5g mysle ze mozna caly czas brac.. Jest sporo osob ktore w takich dawkach od czasu kiedy trenuja na silowni biora cały czas. Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 971 Data: 4/12/2014 5:53:59 PM Liczba szacunów: 0 kreatyna brania cyklicznie daje lepsze wyniki i rezultaty siłowo masowe niż brana masy ciała przez cały czas to moje zdanie kreatyna najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2008 5:55:04 PM Liczba szacunów: 1 Pytania po przeczytaniu ksiazki Post Trening dla zaawansowanych 1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? Kreatyna dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 1/22/2020 2:09:45 PM Liczba szacunów: 0 Witamina B12 jest niezwykle ważną witaminą z uwagi na to, że uczestniczy w procesach metabolicznych każdej komórki. Jej niedobór może być przyczyną różnych powikłań, w tym neurologicznych i hematologicznych. Jednak mimo, że u pacjentów onkologicznych często rozwija się niedobór tej witaminy, nie ma wskazań do jej rutynowej

Witam, Biorę magnez, witaminę b complex i witaminę d. Jak długo można brać te suplementy i po jakim czasie i na jak długo należy zrobić sobie przerwę? Dziękuję. KOBIETA, 37 LAT ponad rok temu Cała prawda o multiwitaminach Dzień dobry, witaminę d3 może Pani stosować ciągle w okresie zimowym, aczkolwiek jakakolwiek suplementacja powinna być poprzedzona wynikami badań, które potwierdzają faktycznie niedobór tych składników w Pani organizmie. Analogicznie należy postępować przy odstawianiu suplementów. Pozdrawiam Joanna Wardenga 0 Proszę pamiętać, że witaminy należy suplementować jedynie w przypadku niedoboru, co można stwierdzić na podstawie badań krwi. Pozdrawiam serdecznie i zapraszam na konsultacje, Paulina Roziewska proziewska@ 515 090 252 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Czy można stosować suplementy cały czas? – odpowiada Mgr Marianna Hall Czy osoba pijąca duża ilość kawy powinna stosować magnez i witaminę D3? – odpowiada Mgr Marianna Hall Jakie trzeba robić przerwy w braniu Osteovitu? – odpowiada Mgr Marianna Hall Czy mam nadal brać tę witaminę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Jakie suplementy witaminowe najlepiej stosować? – odpowiada Ewa Zawidzka Jak długo mogę stosować sztuczne łzy? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Czy można przedawkować witaminy? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło Czy można jednocześnie łączyć magnez z Rutinoscorbinem? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga Czy mogę spożywać takie witaminy w tych ilościach? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk Kiedy należy stosować witaminę D3? – odpowiada Redakcja abcZdrowie artykuły

Warto więc brać kwas foliowy cały czas, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Kwas foliowy jest ważnym składnikiem diety, który może pomóc w zapobieganiu wielu chorobom. Pytanie, czy można go przyjmować cały czas, jest często zadawane. Odpowiedź brzmi: tak, można go przyjmować regularnie.

napisał/a: pore 2016-03-18 01:12 Witam :) Mam pytanie odnoście przyjmowania tranu (w kapsułkach). Czy jest sens przyjmować go przez cały rok? Czy nie ma to jakiś skutków ubocznych itd? Pytam, ponieważ od sezonu jesień-zima 2014/2015 zacząłem łykać tran w okresie październik-marzec, czego efektem było totalny brak przeziębień/chorób od jesieni 2014 do teraz - nawet w pracy się wszyscy śmiali, że w 2015 roku nie miałem ani jednego dnia chorobowego Nie wiem, czy to po prostu działanie tranu, efekt placebo czy zwykły przypadek... napisał/a: djfafa 2016-03-18 06:17 A jakbyś jadł ryby to jadłbyś je tylko okresowo? Tran = ryba. Kwasów omega 3 potrzebujesz cały przecież. napisał/a: AldonaW 2016-09-30 14:33 Ja brałam cały rok i było ok. :D Odporonośc naprawdę zadowalająca napisał/a: blondyneczka_83 2016-10-04 13:08 Wiele osób pragnących wzmocnić odporność swojego organizmu czy odporność organizmu dzieci decyduje się na tran i zaczynają go podawać/pić w październiku, no bo szczyt zachorowań to jesień i zima. Tylko jak wtedy ten organizm ma się uodpornić skoro już jest osłabiony, nierzadko po przebytych infekcjach? Tran pijemy cały rok i wtedy to ma sens :) napisał/a: iza451 2016-10-04 22:47 W tranie jest duzo wit. A, a jej suplementacja u normalnie odżywiającego się człowieka jest wystarczająca. Ja jestem za przyjmowaniem samej wit. D przynajmniej od października do kwietnia (i to raczej w większych dawkach, niż mniejszych) napisał/a: martha_22 2016-10-16 18:40 Ja jakoś nie mogę przemóc się do tranu, nawet takiego w kapsułkach. Ale jakiś czas temu udało mi się natrafić na bardzo ciekawy środek, a konkretnie immuno colostrum i rozważam jego przyjmowanie. Zawiera on składniki wspomagające odporność, witaminy i minerały i tak sobie myślę, że zwłaszcza o tej porze roku, uzupełnienie diety o taki składnik będzie dobrym pomysłem. napisał/a: blondyneczka_83 2016-12-16 21:20 Ale przecież kapsułki z tranem się łyka i tyle :) O tej porze roku sprawdzą się też trany z wyciągami z czosnku, np. Tranvit. Dodatkowo witamina D3 napisał/a: mati65m 2016-12-29 15:24 według mnie jest sens i to bardzo napisał/a: agniewka 2018-07-22 09:28 pore napisal(a): Witam :) Mam pytanie odnoście przyjmowania tranu (w kapsułkach). Czy jest sens przyjmować go przez cały rok? Czy nie ma to jakiś skutków ubocznych itd? Pytam, ponieważ od sezonu jesień-zima 2014/2015 zacząłem łykać tran w okresie październik-marzec, czego efektem było totalny brak przeziębień/chorób od jesieni 2014 do teraz - nawet w pracy się wszyscy śmiali, że w 2015 roku nie miałem ani jednego dnia chorobowego Nie wiem, czy to po prostu działanie tranu, efekt placebo czy zwykły przypadek... Najważniejsza jest systematyczność w przyjmowaniu tranu. Moja rodzina łyka tran w kapsylkach molersa codziennie od kilku lat i nie narzekamy na choroby wiec cos w tym tranie musi byc ze swietnie wspomaga odpornosc organizmu. Zawieta kwasy omega 3 ktorych oraganizm sam sobie nie wyprodukuje oraz witaminę d. Przyjmowanie tranu przez cały rok nie przynosi zadnych efetów ubocznych a wręcz jest wskazane bo w lecie tez czesto lapiemy infekcje i przeziebienia np. w czasie urlopu. napisał/a: zuzka77 2018-07-30 01:54 ja cały rok przyjmuje witamine D i kwasy omega3 napisał/a: agniewka 2018-08-06 17:47 W jakiej formie poza rybami ewentualnie tranem przyjmujesz omega 3? napisał/a: ciabatta 2018-08-22 10:40 znacie omega marine forte? Moja mama kupila gdzieś w necie, i jak sprawdzałam sklad to wygląda to bardzo dobrze, bardoz duzo w tych witaminach kwasów omega i witaminy d Kwas foliowy występuje w żywności pod postacią folianów (123rf) Kwas foliowy jest witaminą z grupy B. Nazwa kwasu foliowego pochodzi od łacińskiego słowa folianum, czyli liść. Kwas foliowy to inaczej witamina B9. Kwas foliowy znany jest także jako folacyna, folan i kwas pteroiloglutaminowy.

Odpowiedzi Bardzo rzadko zdarza się przedawkowanie witamin. Dotyczy to tych, które są rozpuszczalne w tłuszczach. A - E zaliczają się do tych. Generalnie jestem zwolenniczką uzupełniania witamin poprzez odpowiednią dietę. Jeśli jednak wolisz brać suplementy diety na ulotce powinno być napisane jakie jest dzienne ograniczenie. Na dłuższy okres czasu powinnaś skontaktować się z lekarzem i ustalić to. To zależy od kilku czynników jak duży niedobór jest tych witamin. Gᴏnа. odpowiedział(a) o 21:17 Najlepiej wybrać opakowanie i zrobić przerwę z 2 miesiące i znów to samo. Chyba, że lekarz zaleci inaczej. Akurat witaminę A łatwo można przedawkować i jest szkodliwa. CH₃CN odpowiedział(a) o 14:37 Jak nie ma nic w ulotce czy na opakowaniu, że nie wolno brać dłużej niż X czasu no to o ile się nie przekracza dziennej dawki to można brać ile się chce. Uważasz, że ktoś się myli? lub

Imipenem nie powinien być łączony z innymi antybiotykami z tej grupy, ponieważ mogą one znosić swoje działanie. Z kolei cefalosporyny stosowane razem z diuretykami pętlowymi takimi jak furosemid (np. Furosemidum Polpharma), torasemid (np. Diuver) czy aminoglikozydami takimi jak neomycyna czy gentamtycyna, mogą zwiększać działanie

zapytał(a) o 11:16 Czy podczas przeziebienia lub grypy mozna brac witaminy takie jak centrum, multivitamina ? bo slyszalem kiedys ze nie Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 11:18 Nawet trzeba - nie można przechorować bez witamin :P asaasin odpowiedział(a) o 11:22 to źle słyszałeś bo trzeba :) mama2222 odpowiedział(a) o 11:35 Mozna... ale ja bym polecila herbatke z cytrynka i wygrzewanie sie pod kocykiem. Zwłaszcza, że zima :D Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

Czy brac Bcaa w dni nietreningowe? PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU! Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

#1 Napisany 21 styczeń 2006 - 13:52 JacktheRipper Miasto:S kątowni Staż [mies.]: 50+ Witam. Mam pytanie odnośnie czasu przez jaki czas można brać Glutaminę, HMB, aminokwasy BCAA, ZMA, Kretkę Jabłczan można ponoć przez 8tygodni, bez fazy nasycenia... dzięki za jakieś konkretne odpowiedzi o których ktoś coś wie naprawdę. Dzięki z góry za odpowiedzi... Pozdro 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 21 styczeń 2006 - 14:39 DŻOSZ Wiek: 38 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Staż [mies.]: duży mozesz je jesc bez przerwy 0 Wróć do góry #3 Napisany 22 styczeń 2006 - 12:49 Sopel Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Glutamine i HMB mozesz jesc cały czas jesli cie stac,Bcaa tak samo! ZMA najleopiej 6 tygodni bo we wszystkim wskazany jest umiar! Przy jablczanie nie robi sie fazy nasycenia!Jablczan mozesz jesc 8 tygodni ale potem najlepiej zrobic 3 miechy przerwy 0 Wróć do góry #4 Napisany 22 styczeń 2006 - 13:18 ranger17 Wiek: 34 Staż [mies.]: 25 zeby bylo ciekawiej to powiem, ze słyszałem dużo opini że dopiero po dłuższym stosowaniu hmb widać rezultaty. 0 Wróć do góry #5 Napisany 22 styczeń 2006 - 13:57 Zgodze się z "ranger17" efekty stoosowani dopiero zauwazysz nie wczesniej jak po miesiącu stosowania, a co do reszty to Gainery , odżywki biłakowe, BCAA, jak również wspomniane HMB , możesz stowowac bez przerwy , tylko różen postacie kreatyny stosuje się cyklicznie , wsumie nie wiem co do L-glutaminy jedni mówia żeby stostwac cyklicznie innie że ciągle. Ale pamiętaj, że wszytko jest dobre ale z UMIAREM. 0 Wróć do góry #6 Napisany 22 styczeń 2006 - 14:23 ~Maruda Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:ja mam wiedzieć?! Staż [mies.]: - Tak jeszcze co do białka serwatkowego to dłuższe stosowanie powoduje baaardzo śmierdzące gazy.. więc dobrze sobie zrobić co jakiś czas przerwę. Poza tym należy pamiętać, że dłuższe stosowanie takiego "jedzenia" podowuje obciążenie układu trawiennego, który też co jakiś czas potrzebuje chwili wytchnienia.. 0 Wróć do góry #7 Napisany 22 styczeń 2006 - 15:12 Viali Wiek: 40 Płeć:Mężczyzna Miasto:stolicaPodkarpacia Staż [mies.]: 50> Tak jeszcze co do białka serwatkowego to dłuższe stosowanie powoduje baaardzo śmierdzące gazy.. ... nie tylko dłuzsze 0 Wróć do góry #8 Napisany 22 styczeń 2006 - 16:36 JacktheRipper Miasto:S kątowni Staż [mies.]: 50+ A jeszcze pytanie w związku z suplami.. zjadam kreatynę(monohydrat),BCAA i HMB... A konkretnie chodzi o to:po jakiej przerwie od skończenia monohydratu mogę wcinać jabłczan, tak żebym jeszcze wyciągnął power'a z tej krety?? dzięki... Bo sobie robie cykl z supli taki ok. 5m-cy, ciekawe co z tego będzie, jeszcze za miesiąc biorę się za dietę, ciekawe co to będzie:D jak coś będzie to się podzielę wrażeniami;)... Edytowany przez JacktheRipper, 22 styczeń 2006 - 16:56 . 0 Wróć do góry #9 Napisany 22 styczeń 2006 - 21:51 dieta to podstawa , to pod nią układasz sobie suplementacje kretke jakieś 4 -5 tygodni a przerwa do następnego brania powinna być taka sama jak cykl z kretką tzn. min 4-5 tygodni . mono się bierze do puki działa , cykl po scyklu , jak przestaje działć przechodzi sie do jabłczanu i potem stacków kretynowych . pozdrawiam 0 Wróć do góry

Czy witamina D podnosi ciśnienie? Suplementacja witaminy D3 nie obniża ciśnienia tętniczego. Obniżenie ciśnienia tętniczego po ekspozycji na światło słoneczne jest efektem wzrostu syntezy tlenku azotu w skórze pod wpływem promieni UVA, a nie wzrostem stężenia witaminy D pod wpływem promieni UVB.

Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 21:11 Chyba raz - rano (dwie tabletki) Rutinoscorbin ;) System odpowiedział(a) o 21:13 Na opakowaniu jest po co grać jakieś paskudne sztuczności?Przecież jest lato i owoców pod sobie np. kilka kiwi i codziennie po jednym wciągaj. Winucha odpowiedział(a) o 21:14 a może być jakaś inna witamina C na krwawienie z nosa ? System odpowiedział(a) o 21:27 Jaka inna? Witamina C to witamina C. blocked odpowiedział(a) o 22:21 Najlepiej rano i wieczorem. Bierz jeszcze witaminę K. Jej niedobór powoduje słabą krzepliwość krwi, co może powodować właśnie krwotoki z nosa. Uważasz, że ktoś się myli? lub

Czy witaminy można brać caly czas? Tak naprawdę niezależnie od minerału, czy witaminy zbyt duża ilość nie jest bezpieczna. Suplementacja środkami dobrej jakości pomaga zadbać o zdrowie i dobrą formę. Trzeba jednak pamiętać, że powinna być dobrze zaplanowana najlepiej po konsultacji z lekarzem i po przeprowadzeniu koniecznych

Chcesz uchronić swoje dziecko przed krzywicą? osteoporozą? ostemolacją? przed infekcjami związanymi z niedoborami odporności? chorobami autoimmunologicznymi (na przykład przed cukrzycą typu 1, stwardnieniem rozsianym)? nowotworami (przed rakiem sutka, rakiem jelita grubego, czerniakiem)? chorobami endokrynologicznymi? chorobami układu sercowo-naczyniowego? chorobami neuropsychiatrycznymi? W takim razie zadbaj o odpowiednią ilość witaminy D w jego diecie. Pamiętajcie, że profilaktyczna podaż witaminy D zalecana jest jedynie w profilaktyce chorób kostnych. Coraz więcej głosów pojawia się jednak na jej korzyść w związku z wieloma innymi schorzeniami. Badania epidemiologiczne dowodzą, że deficyt witaminy D jest powszechny nie tylko w Polsce, ale w całej Europie Środkowej. Dlatego absolutnie każda mama powinna zainteresować się podażą witaminy D nie tylko sobie, ale i swoim dzieciakom. Aktualizuję wpis o witaminie D – na podstawie nowelizacji z 2018 roku. Niedobór witaminy D nadal jest powszechny i w chwili obecnej jest już globalnym problemem zdrowia publicznego. Z czego te wieczne niedobory witaminy D wynikają? Zmiana trybu życia oczywiście. Dużo przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach – w pracy. Problemem raka skóry został z kolei na tyle nagłośniony, że smarujemy się kremami z filtrem na potęgę. Poza tym często zapominamy o tym jak ważne są ryby i nabiał w naszej diecie. Wszystko to wpływa na niedosyt witaminy D. Komu podawać? Każdemu niemowlęciu do 6 miesiąca życia, bez względu na sposób karmienia należy podawać 400 jednostek witaminy D na dobę. Ponoć dzieciaki, które w tym wieku wypijają ponad litr mleka modyfikowanego na dobę – są z tej suplementacji zwolnione (ale taki poziom jest raczej trudny do osiągnięcia). Jeśli do tego litra nie dociągną to i tak powinny dostawać witaminę D – 400 j. Taką ilość podajemy bez względu na to ile witaminy przyjmowała mama w okresie ciąży. U wcześniaków urodzonych przed 32 tygodniem ciąży podajemy 800 jednostek witaminy D – pod kontrolą stężenia 25(OH)D w surowicy krwi. U wcześniaków urodzonych między 33-36 tygodniem ciąży podajemy 400 jednostek witaminy D – bez rutynowej kontroli stężenia 25(OH)D w surowicy krwi (chyba, że lekarz zaliczy pacjenta do grupy ryzyka). Niemowlaki w drugim półroczu życia (6-12 miesięcy) powinny dostawać również 400 j, jeśli dodatkowo otrzymują w diecie produkty z dużą zawartością witaminy D. Do tych produktów zaliczysz: ryby morskie (najlepiej gotowane, pieczone lub duszone). Nieco mniej tej witaminy jest w jajkach, pełnych produktach mlecznych i olejach roślinnych. Jeśli dziecko nie zjada wcale ryb i nabiału – może otrzymać nawet 600 j. Dzieci powyżej pierwszego roku życia – podajemy od 600 do 1000 jednostek od października do kwietnia (u dzieci między 11-18 rokiem życia nawet 800 do 2000j) Bierzemy tutaj pod uwagę masę ciała dziecka i ilość przyjmowanych przez niego produktów z witaminą D w diecie. Jeśli dziecko w tym wieku jest otyłe (w siatce centylowej jest powyżej 97 centyla) to powinno dostać 1200-2000 jednostek – w zależności od stopnia otyłości. Dzieci powyżej pierwszego roku życia – podajemy od 600 do 1000 jednostek przez cały rok jeśli nie mają one wystarczającej ekspozycji na słońce. Co to jest wystarczające ekspozycja na słońce? W miesiącach letnich pobyt dziecka na słońcu (ale nie w godzinach największego słońca 11-13) bez stosowania filtrów ochronnych z odsłoniętą skórą twarzy, rąk i przedramion trwającą około 15 minut dziennie. W praktyce można traktować to jako wyjście dziecka na podwórko w słoneczny dzień na przykład około godziny 10:30 i posmarowanie go kremem z filtrem po 30 minutach. Biorąc pod uwagę ilość słonecznych dni w Polsce to raczej ciężko zrobić (chociaż rok 2018 był wyjątkowy pod tym względem). Poza tym należy pamiętać o szkodliwości nadmiernej ekspozycji na słońce. Całoroczne podawanie witaminy tyczy się również dzieci z otyłością (które w siatce centylowej są powyżej 97 centyla) i powinny one dostać 1600-4000 jednostek – w zależności od stopnia otyłości. Nawet jeśli ekspozycja na słońce jest to suplementacja witaminy d jest nadal bezpieczna. Dorośli powinni przyjmować od 800 do 2000 jednostek na dobę w zależności od masy ciała w miesiącach wrzesień-kwiecień lub przez cały rok, jeśli nie jest zapewniona odpowiednia ekspozycja na słońce. Dla przykładu ja (ważę 54 kg) przyjmuję 1000 j w miesiącach zimowych. Mój mąż (78 kg) przyjmuje 1500 j w miesiącach zimowych. Ciężarne i karmiące piersią powinny przyjmować 1500-2000 jednostek dziennie (nie później niż od II trymestru ciąży – najlepiej wkrótce po potwierdzeniu ciąży) – suplementacja może być prowadzona po oznaczeniu poziomu 25(OH)D w surowicy. Umiar w podawaniu witaminy D? Można by powiedzieć, że w związku z tym wszechobecnym niedoborem witaminy D, małą ilością słonecznych dni należy podawać wszystkim jak leci 2000 jednostek, żeby było zdrowiej. Nie do końca jednak tak to wygląda. Eksperci ustalili jednak pewne maksimum podaży witaminy w celach profilaktycznych (lecznicze mogą być wyższe): dla noworodków i dzieci do 1 roku życia – maksymalnie 1000 jednostek dziennie dla dzieci w wieku 1-10 lat – maksymalnie 2000 jednostek dziennie dzieci i młodzież w wieku 11-18 lat – maksymalnie 4000 jednostek dziennie dorośli z prawidłową masą ciała – maksymalnie 4000 jednostek dziennie Za dużo witaminy D? Za mało witaminy D? Zdarzają się wątpliwości. Do tej pory spotkałam się z kilkoma podejrzanymi o ewentualne niedobory czy nadmiary witaminy sytuacjami. Dla przykładu – przy „przedwczesnym” zarastaniu ciemienia rodzic odstawia witaminę D u dziecka, bo to jeden z objawów przedawkowania. Niekoniecznie. Ciemię u każdego dziecka zarasta swoim tempem. Nie jest to jednak wyznacznik poziomu witamin. Masz wątpliwości czy ciemię zarosło zbyt szybko? Poradź się lekarza. Zwykle zaleca się pomiary obwodu główki (najlepiej wykonywane zawsze przez tę samą osobę). Poza tym zawsze oceniamy dziecko po całości. Zdarza się, że zaleca się oznaczenie poziomu witaminy D u dziecka. Są to ściśle określone sytuacje – na przykład: choroby nowotworowe, mukowiscydoza, zespoły złego wchłaniania, choroby alergiczne itp. Można zlecić badanie poziomu również wtedy gdy pojawiają się wątpliwości co do koniecznych dawek. Pamiętaj, że takie sytuacje zawsze należy oceniać indywidualnie. Jeśli w najbliższej rodzinie dziecka występowały kiedykolwiek jakieś problemy nefrologiczne (kamienie nerkowe, nadciśnienie itp) to warto poradzić się dodatkowo nefrologa w spawie suplementacji witaminy D i raczej trzymać się niższych jej dawek. Jak podawać? Najlepiej razem z posiłkiem lub zaraz po posiłku zawierającym tłuszcze. Dlatego raczej nie po owockach – bardziej po obiedzie 🙂 Wasze pytania Czy witamina D może wywołać wysypkę? Ponoć zawiera jakieś oleje? Tak. W niektórych preparatach witaminy D w kapsułkach rekomendowanych dla niemowląt znajdują się oleje MCT (z oleju kokosowego lub palmowego), które u dzieci predysponowanych (uczulonych np na kokos) mogą wywoływać objawy alergiczne – najczęściej pod postacią wysypki na ciele. Są to produkty wysoce oczyszczone, więc ryzyko jakiejś reakcji jest minimalne, ale jednak jest. Dlatego, jeśli „coś dzieje się” ze skórą niemowlaka to warto wybierać preparaty które zawierają inne oleje. Czy ważne jest o jakiej porze dnia podaję dziecku witaminę D? Ważna jest nie tyle pora dnia co posiłek – najlepiej po głównym posiłku, bo wówczas wchłanianie jest najlepsze. Karmię piersią i przyjmuję witaminę D. Czy mimo to muszę ją podawać mojemu dziecku? Tak. Dawki rekomendowane dla mam karmiących nie przekraczają 2000 jednostek. Są badania, które pokazują, że podawanie 6400 jednostek witaminy D matce karmiącej daje na tyle wysokie poziomy w mleku matki, że nie jest konieczna dodatkowa suplementacja u niemowlęcia. Zalecenia jednak nie pozwalają na powszechne stosowanie tak wysokich dawek (dopuszczalne ilości to 4000 jednostek – ale rzadko są zalecane). Lekarz zalecił podawanie większych dawek niż te zalecane dla ogólnej populacji. Czy powinnam je podać? Tak. Jeśli lekarz zaleca podawanie większych dawek witaminy, to prawdopodobnie ma ku temu powód. Są dzieci, u których konieczne są wyższe dawki witaminy d. Są również takie, które muszą mieć ją odstawione z powodów zdrowotnych. Lekarz znając dokładną historię pacjenta może zadecydować o modyfikacji dawek. Możesz wspierać moją działalność dzięki patronite. Źródło: Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i wsp.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D –nowelizacja 2018. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).

^{Potrzeba suplementacji witaminy D w ciągu roku to fakt powszechnie znany. Niedobory witaminy D objawiają się m.in. obniżoną odpornością, zmęczeniem czy chorobami przyzębia. Samodzielne pozyskiwanie tej witaminy przez organizm pod wpływem promieniowania słonecznego jest na terenie Polski ograniczone zwłaszcza zimą i jesienią.} ^{Mam pytanie czy magnez mozna brac caly czas czy trzeba robic przerwy?? Czy witaminy w tabletkach szkoda watrobie ??jakie witaminy warto brac ??witamine d3 ? KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu Wątroba Interna Farmakologia Magnez} .